종합비타민이 두통을 유발하는 이유와 복용해야 하는 이유
알콜중독은 지속적으로 과도하게 양의 알콜을 섭취함으로써 발생하는 상태로, 신체와 정신 건강에 긍정적이지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 중독은 건강 문제 뿐만 아니라 가족 및 사회적인 사안을 야기할 수 있어 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 의료 전문가의 평가를 받아 중독 정도와 동반된 신체 및 정신적 사안을 파악합니다. 알콜로 인한 신체적인 사안을 치료하고 신체의 안정을 회복시킵니다. 상담 세션을 통해 중독의 원인을 파악하고 심리적인 사안을 다루며 회복을 돕습니다.
헤모글로빈 생성을 돕는다
비타민 B6는 우리 몸에서 헤모글로빈이라는 물질을 생성하는 것을 돕습니다. 헤모글로빈은 적혈구에 있는 단백질로, 산소를 온몸으로 운반하는 역할을 합니다. 헤모글로빈이 부족하면 산소 공급이 부족해지고, 빈혈이 발생합니다. 빈혈은 피로감, 무기력감, 숨차기, 어지러움 등의 증상을 유발합니다.
비타민 B6는 헤모글로빈의 구성 요소인 힘신이라는 아미노산의 합성에 필요한 효소 반응에 필요한 공효소입니다.
비타민 B6가 부족하면 힘신의 합성이 감소하고, 헤모글로빈의 생성이 어렵습니다. 몇몇 연구 결과는 비타민 B6가 헤모글로빈의 수치를 높이고, 빈혈을 예방하거나 개량하는 것을 보여줍니다.
주의력 결핍
비타민 B6의 결핍으로 인해 도파민과 같은 주의력과 집중력에 관여하는 신경 전달 물질의 합성이 감소하고, 주의력이 떨어집니다. 이는 집중이 잘 안 되거나, 쉽게 산만해지거나, 잊어버리거나, 실수를 하거나 등의 증상을 유발합니다.
비타민 B6의 결핍으로 인해 뇌의 기능이 저하되고, 정신상태가 혼란스러워집니다. 이는 인지력이 감소하거나, 판단력이 떨어지거나, 현실감각이 흔들리거나 등의 증상을 유발합니다.
2 비타민 B6의 하루 권장 섭취량
비타민 B6의 하루 권장 섭취량은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 비타민 B6의 하루 권장 섭취량은 다음과 같습니다.
비타민 B6의 하루 권장 섭취량은 일반적인 기준이며, 개인의 경우에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 임신 중이거나 수유 중이거나, 약을 복용하거나, 특별한 질병이 있거나 등의 경우 비타민 B6의 필요량이 증가하거나 감소할 수 있습니다. 비타민 B6의 섭취량을 결정하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
비타민 B6의 결핍 증상
비타민 B6의 결핍은 드뭅니다. 하지만 알코올 중독이나 거식증 등으로 영양 불균형을 초래하거나, 특별한 약을 먹고 있을 경우 결핍 증상이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 튜버클로신이나 페니토인과 같은 항결핵제나 항경련제를 복용하는 경우 비타민 B6의 흡수가 방해되거나 분해가 촉진됩니다. 비타민 B6의 결핍 증상은 다음과 같습니다. 비타민 B6의 결핍으로 인해 신경 전달 물질의 합성이 감소하고, 신경계가 과민해집니다.
이는 손발이 저릿하거나 아프거나, 근육이 경련하거나 저릿하거나, 피부가 따끔하거나 가려운 등의 증상을 유발합니다. 비타민 B6의 결핍으로 인해 세로토닌과 도파민 등의 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질의 합성이 감소하고, 우울감이 생깁니다. 이는 기분이 우울하거나 흥미가 없거나, 자살 생각이 들거나, 잠이 안 오거나 너무 오거나 등의 증상을 유발합니다.
생리전증후군과 입덧 증상을 낮출 수 있다
비타민 B6는 여성의 생리전증후군PMS과 입덧morning sickness의 증상을 낮출 수 있습니다. PMS는 생리 전에 나타나는 신체적이나 정서적인 기분 나쁜 증상으로, 통증, 부기, 불안, 우울, 과민 등이 있습니다. 입덧은 임신 초기에 나타나는 구토나 메스꺼움 등의 증상으로, 식욕 감소, 체중 감소, 탈수 등을 유발할 수 있습니다.
비타민 B6는 PMS와 입덧의 증상을 낮추는데 도움이 됩니다.
비타민 B6는 에스트로겐과 프로게스테론 등의 여성 호르몬의 분해를 돕고, 세로토닌과 도파민 등의 신경 전달 물질의 합성을 촉진합니다. 이는 PMS와 입덧의 증상을 유발하는 호르몬 불균형과 신경 과민을 완화하는 것을 돕습니다. 몇몇 연구 결과는 비타민 B6가 PMS와 입덧의 증상을 감소시키고, 삶의 질을 향상시키는 것을 보여줍니다.
우유 및 유제품
우유와 유제품은 비타민 B2, B3, B5, B6, B12가 다량으로 함유되어 있습니다. 특히 요거트와 치즈는 좋은 선택입니다. 비타민 B 섭취량과 주의사항 비타민 B의 일일 권장 섭취량은 각 비타민 B의 종류에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 여러가지 음식을 균형 있게 섭취하면 비타민 B의 부족을 예방할 수 있습니다. 또한, 비타민 B는 물용성 비타민으로 지나치게 섭취하더라도 비타민 중독의 위험이 낮습니다.