아침 공복에 좋은 음식 Best 7
분주한 현대인들에게 아침밥을 먹는 것은 사치 일지도 모르겠습니다. 행여나 아침 먹을 시간이 주어진다고 하더라도 그 시간에 차라리 잠을 잔다라면서 아침 끼니를 대충 넘기는 사람들이 대부분입니다. 이렇게 제대로 된 아침 식사를 못할 바에는 조금만 섭취하여도 몸에 좋은 음식을 먹는 것이 도움이 될 것 같습니다. 특히 아침 시간에는 공복이기 때문에 먹는 음식의 종류에 집중을 해야 합니다. 이번 시간에는 아침 공복에 먹으면 좋은 음식들은 어떠한 것들이 있는지 한번 세부적으로 조사해 보도록 하겠습니다.
계란은 일반적인 저칼로리, 고단백 완전식품입니다. 아침식사로 먹으면 하루 동안 저희가 섭취하는 칼로리를 줄여주고, 에너지 생산에 도움을 줍니다.
1 면역 시스템 강화
따뜻한 꿀물 효능은 매일 꾸준하게 복용했을 때에만 효과를 볼 수 있습니다. 매일 지속적으로 따뜻한 꿀물을 마실 만한 가치가 있습니다. 꿀물을 마시면 비타민, 무기질, 아미노산을 보충할 수 있습니다. 이로서 면역 체계를 강화해주고, 병균들을 퇴치할 수 있게 해줍니다. 체내의 균형을 유지할 수 있습니다. 꿀물 효능의 한 가지 예는 스트레스를 줄여주는 코르티솔의 수치 조절입니다.
꿀물을 만드는 방법과 효능
꿀물을 만들기 위해서는 꿀과 물을 적절한 비율로 섞어야 합니다. 보통 12의 비율로 꿀과 물을 섞는 것이 일반적입니다. 이를 통해 꿀물의 맛과 효과를 극대화할 수 있습니다.
꿀물은 여러가지 효과를 가지고 있습니다. 먼저 꿀은 항산화 작용을 하여 체내의 산화 스트레스를 줄여주고 면역력을 향상합니다. 또한 항염작용이 있어 신체의 염증을 완화시키고 소화를 도와주는 효과도 있습니다.
더불어 꿀은 항균 작용을 하여 감기 예방에도 도움이 됩니다.
꿀물과 건강한 삶
꿀물은 건강한 삶을 위한 완벽한 음료입니다. 그 여러가지 영양소와 여러가지 맛은 우리의 일상에 활력을 불어넣어줍니다. 매 순간 체감하는 지칠 수 있는 일상에서, 꿀물 한 잔으로 기분을 전환해 보세요. 건강과 만족스러움을 위한 꿀물은 누구나 쉽게 즐길 수 있는 최고의 선택입니다. 꿀물의 여러가지 종류와 맛을 즐겨보세요. 꿀물은 언제나 신선하게 섭취하는 것이 좋습니다. 꿀물은 운동 전후에 마시면 최고의 효과를 얻을 수 있습니다.
코코넛오일 커피
아침 공복에 커피는 속을 쓰리게 만들 수 있지만, 건강에 좋지 않은 설탕이나 크림 대신 코코넛 오일 한 스푼을 넣는다면 커피의 풍미는 더하고 속쓰림을 줄일 수 있습니다. 코코넛오일은 달달한 맛이 나지만 놀랍게도 당분이나 과당이 전혀 들어 있지 않으며 신진대사를 촉진시키고, 식욕 억제에 도움이 되며, 에너지 향상, 면역 체계 강화, 변비 예방, 혈당 조절 등의 효과가 있습니다. 여기에 커피의 폴리페놀 성분인 클로로겐산 성분은 혈압과 혈당을 낮추며 체중 감소 및 걱정 완화를 돕고 커피의 카페인이 각성 효과를 일으켜 아침에 잠들어 있는 뇌 기능을 활발하게 만들어 주는데 도움이 됩니다.
코코넛오일 커피는 커피한잔에 코코넛오일 1티스푼3티스푼 정도 넣어 마시면 좋습니다.
꿀물의 주요 성분
꿀물은 과일과 꿀 외에도 다른 유용한 성분들이 들어 있습니다. 첫째로, 꿀물에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 이것은 면역 체계 강화, 피로 해소, 피부 개선 등 여러가지 건강상의 이점을 제공합니다. 둘째로, 꿀물에는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 신진대사를 촉진하고 체내 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 마지막으로, 꿀물에는 식이 섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 효과가 있습니다.
꿀물의 장점
꿀물은 많은 장점을 가지고 있습니다. 첫째로, 꿀물은 천연 재료로 만들어져 있어 건강에 좋습니다. 과일의 신선한 맛과 꿀의 달콤함이 적절하게 어우러져 향긋한 음료를 만들어냅니다. 둘째로, 꿀물은 수분 보충에 탁월합니다. 더운 여름철이나 운동 후에 마시면 체내의 수분을 급속도로 보충해주어 활력을 되찾을 수 있습니다. 마지막으로, 꿀물은 여러가지 과일을 사용하여 다채로운 맛을 제공합니다. 블루베리, 딸기, 망고 등 여러가지 과일을 사용하여 여러 가지 맛을 즐길 수 있습니다.