바나나 효능부터 보관법, 튼튼하게 먹는 방법 알아보기

바나나 효능부터 보관법, 튼튼하게 먹는 방법 알아보기

바나나 효능바나나 효능 눈 건강에 좋습니다. 바나나에 들어 있는 비타민 A 성분은 우리 눈의 피로를 줄이고 시력 보호에 굉장한 강점을 가지고 있다고 합니다. 또한 바나나 속의 베타카로틴 성분은 인체 흡수시 비타민 A로 바뀌게 되고 눈 건강에 도움을 주는데, 특히 겨울철 안구건조증과 눈병을 예방하는 데에 좋다고 합니다. 평소 눈 건강에 주목을 가지고 계셨던 분들은 바나나를 잘 챙겨 드세요. 바나나에는 위에서 말씀드렸다시피 칼륨이 풍부하게 들어있는데요. 이 칼륨은 신체의 나트륨 함량을 감소시키고 혈관을 확장시켜주는 효과가 있어 혈압 안정에 좋고, 신장 기능을 강화하여 평소 혈압 관리에도 또한 도움이 된다고 합니다.

바나나 칼로리

도움되는 정보에요 꼭 보고가세요 바나나는 고운 식감과 달달한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나입니다. 또한, 영양가가 풍부하여 건강에 이로울 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되는 과일로 알려져 있습니다. 바나나의 칼로리는 중간 정도로, 여러가지 식단에 적절하게 포함되기 좋습니다. 바나나 하나의 평균적인 크기는 약 120150g 정도이며, 이에 따라 칼로리도 결정됩니다. 일반적으로 바나나 한 개당 약 105110kcal의 칼로리가 들어 있습니다.

이는 낮은 칼로리 식품 중 하나로 손쉽게 간식으로 즐길 수 있는 이유 중 하나입니다. 또한, 바나나는 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있어 영양성분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

바나나 부작용

1. 공복 상태에서 혈중 마그네슘 농도가 높아지면 신장 아니면 심혈관계 질환을 일으킬 염려가 있으므로 일어나자마자 바나나를 먹는 등의 행동은 오히려 건강에 좋지 않을 수 있다고 합니다. 2. 덜 익은 초록색 바나나는 장이 예민하신 분들에게는 과민성 대장 증후군을 악화시킬 가능성이 있으므로 바나나를 과하게 먹을 경우 체내 나트륨 수치가 현저하게 낮아져 심한 복통, 탈수, 쇼크, 근육 마비 등의 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다.

3. 바나나를 너무 많이 섭취하는 경우 복부 팽만감, 복통 혹은 가스 등을 유발할 수 있다고 하니 적당량 섭취하시는게 좋습니다. 4. 바나나에 함유된 탄닌 성분은 특히 덜 익은 바나나일 수록 많이 들어있는 경향이 있는데, 이 성분은 과도하게 섭취하는 경우 변비를 유발할 수 있으니 가급적 잘 익은 바나나를 드시는 것이 좋습니다.

바나나 효능 다이어트에 좋다

체중감량. 아마 이번 시즌 대부분 사람들의 자신만의 과제가 아니었을까 싶은데요 바나나에는 다량의 섬유질이 포함되어 적은 양으로도 포만감을 주기에 용이하므로 체중감량을 원하셨던 많은 분들에게 좋은 식품 중 하나라고 할 수 있겠는데요. 바나나는 칼로리가 낮은 편에 속하기 때문에 식사를 대신하여 먹으면 아마 큰 도움이 되지 않을까 합니다.

바나나 효능

그렇다면 이번에는 바나나 효능에 관련해서 조사해 보도록 하겠습니다. 1 항암 효과 바나나는 항암효과가 좋습니다. 바나나는 익는 과정에서 껍질에 까만 반점이 생겨나면서 점점 까맣게 물들어가는데요. 그 검은 반점들이 많이 생겨날수록 더 달달한 바나나가 되며, 암세포를 망가뜨리는 인자도 증가하게 된다고 합니다. 검은 반점이 많은 바나나는 노란 바나나보다. 8배 정도 더 높은 항암 효과를 가진다고 합니다. 2 불면증 완화 바나나에는 칼슘과 마그네슘이 들어 있습니다.

이 성분들이 근육의 긴장을 줄여주어 우리 몸이 휴식할 수 있도록 도와줍니다. 추가적으로 수면 호르몬을 생성하는 성분도 존재해 불면증 완화에도 직접적으로 영향을 줄 수 있습니다. 3) 안구 건강: 바나나에는 눈에 좋은 비타민A가 들어 있습니다. 그렇기에 바나나는 시력을 보호해 주고, 눈의 피로를 푸는데 낙관적 영향을 줍니다.

바나나 보관법

바나나는 기본적으로 상온에 보관하는 과일입니다. 물론 냉장보관을 할 수는 있지만 그런 경우 바나나의 껍질 부분이 쉽게 검은 색으로 변하기 때문에 가능한 한 상온에서 보관하는 편이 좋다고 합니다. 상온에서 보관할 때도 유의점이 있는데요. 바나나를 바닥에 두면 멍이 잘 들고 갈변 현상이 보다. 빠르게 진행되기 때문에 직사광선을 피해 서늘한 곳에 꼭지 부분은 랩으로 돌돌 말아 감싸주고 옷걸이 혹은 바나나걸이를 사용하여 보관하면 더욱 더 오래 맛있는 신선함을 유지할 수 있다고 합니다.

냉장보관이 불가피한 경우 꼭지 부분을 잘라내고 이후 랩으로 바나나를 잘 동봉하여 밀폐용기에 넣고 보관하시는 것을 추천드립니다. 오래 드시고 싶은 목적으로 냉동 보관을 하는 경우 1회분씩 소분해서 밀봉한 지퍼백에 보관하시면 오랜동안 먹을 수 있다고 합니다. 이상으로 이번에는 바나나의 효능 및 몇 가지 부작용, 바나나 보관법에 관해 알아보았습니다.

자주 묻는 질문