족저근막염 증상 원인, 발바닥 발뒤꿈치 통증 재발을 방지하기 돕기 위하여 치료법은
발바닥통증의 원인 근심 골절근심 골절이란 발 뼈 중 고유한 작은 균열이라고 하며 일반적으로 고강도 스포츠를 많게 하는 사람들에게 발생한다고 합니다. 발에 통증뿐만 아니라 피부의 압통과 타박상 등이 나타날 수 있습니다. 발바닥통증의 원인 평발평발이란 발바닥의 연연약한 부분이 아치형이 아니라 아기처럼 평평하다는 것을 말합니다. 아기 평발은 발바닥에 지방이 많아 평발을 가지고 있지만 성인의 평발은 모두 알다시피 나이와 체중 증가로 인해 발바닥 근육과 힘줄 파열로 인하여 소원하다 합니다.
평발인 경우에 보행 시 충격 흡수 기능이 저하되어 발바닥과 내장이 쉽게다치거나 피로해 질수 있습니다. 발바닥통증의 원인 모튼 신경종모튼 신경종은 발가락으로 이어지는 신경 중 하나 주변의 조직이 두꺼워지는 것을 포함하여 발바닥에 영향을 미치는 상태입니다.
족저근막염의 원인
족저근막염의 원인은 다양합니다. 1. 장시간 잘못된 자세를 취할 경우 나타나기 쉽습니다. 2. 선천적으로 평발이거나 발등이 굽은 사람도 대조적으로 발병률이 높습니다. 발의 움직임이 정상과 달라 족저근막에 비정상적인 자극이 가해져 병이 발생하기 쉽게것입니다. 3. 비만인 상황에 발을 디딜 때 체중의 충격을 바로 받기 때문 정상 체중보다. 족저근막염의 소원하다 가능성이 높아집니다. 4. 이밖에 발바닥에 충격이 알려지는 마라톤, 조깅 등 운동을 많게 하는 경우, 장시간 서 있는 일이 많은 경우, 딱딱하거나 쿠션이 없는 신발을 항상 착용하는 경우에도 증상이 나타날 수 있습니다.
5. 노화로 인한 근육 조절 가능 저하 등이 원인이 되기도 하는데, 이와 비슷한 나이가 들수록 근막을 보존하는 발바닥 지방층이 얇아지면서 염증을 유발하기 때문입니다.
족저근막염의 원인
1. 평발 발바닥의 아치가 정상보다. 낮은 평발일 경우 족저근막염의 소원하다 가능성이 높습니다. 2. 종아리긴장 평소에 운동량이 적던 사람이 과도한 운동을 하거나, 장거리 마라톤을 하는 경우 종아리의 긴장이 옵니다. 이와 비슷한 종아리 긴장이 오면 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 3. 반장슬 Back Knee 흔히들 백니back knee라고도 불러내는 무릎이 뒤로 나가있는 반장슬 자세 이 자세를 취하면 종아리 근육이 긴장됩니다.
정강이와 아킬래스건이 늘어나기때문 족저근막염 통증이 발생됩니다.
족저근막염 신발
신발은 결코 쿠션감이 살아있는 신발을 선택해야 합니다. 밑창이 딱딱하고 굽이 높은 신발은 족저근막염을 악화시키는 주범입니다. 스타일이 살지 않고 모양이 빠진다고 쿠션감 제로인 구두나 하이힐을 신는다면 발바닥에 압정을 박아 놓는 고통을 느끼게 됩니다. 저 역시 소싯적에 멋 좀 부려보려 외형만 멋지고 멋있는 신발들을 사 신곤 했는데 족저근막염 환자가 되고 부터는 모양이 구리더라도 무요건 발 편한 신발을 사서 신고 있습니다.
근육계통 불균형으로 인한 족저근막염의 원인
근육계통의 불균형은 족저근막염의 보편적인 원인 중 하나인데요. 하체의 다른 부분의 근육이 뭉쳐있는 상황에 발바닥 근육이 부담을 감당하지 못하고 이상이 생기게 됩니다. 발목 근육은 발을 지지하고 안정을 유지하는 역할을 하는데요. 만약에 발목 근육이 제대로 잡아주지 못하면 발바닥 근육이 압력이 가중돼서 파열이 일어나고 염증이 생기게 됩니다. 그래서 평소에 밸런스 잡힌 운동과 체중 관리가 필수적인 이유입니다.
휴식은 족저근막염 치료법 중에서 가장 기본적이고, 소중한 방법입니다. 휴식은 염증이 발생한 부위에 압력이 가해지는 것을 방지하고, 자연치유력에 의해서 뒤늦게 불편한 증상을 줄이와 비슷한 효과가 있습니다. 따라서 발바닥 통증이 있을 때는 움직임을 자제하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 족저근막염 치료법 중 하나로, 발바닥 근육을 늘어나게 함으로써 염증을 줄여주는 효과가 있었으나 그 방법은 아래와 같습니다. 1. 의자에 앉아서 슬픈 발을 반대쪽 무릎 바로 위에 올려놓습니다.
2. 슬픈 발과 같은 쪽 손오른발이면 오른쪽손을 사용하여 엄지발가락을 감싸듯이 잡습니다. 3. 발등 부분으로 발바닥 아치 부분과 아킬레스건이 스트레칭이 되도록 뒤늦게 당깁니다. 4. 좀 더 효과를 보려면 다른 손을 사용하여 족저근막을 마사지해 주면 됩니다.