치매 발생 이유와 예방 영양제 추천

치매 발생 이유와 방지 영양제 추천

오늘은 뇌 건강에 좋은 영양소영양제의 역할을 살펴보고 치매 예방에 도움이 되는 생활 습관에 대하여 알아보겠습니다. 치매는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 질환으로, 인지 기능과 기억력 저하를 유발합니다. 치매는 기억력, 사고력 및 추측 능력의 저하와 연관된 일련의 증상을 설명하는 데 사용되는 광범위한 용어입니다. 치매는 특정 질병이 아니라 여러가지 기저 질환으로 인해 발생할 수 있는 일련의 증상입니다. 치매의 가장 흔한 원인은 알츠하이머병으로, 치매의 약 6080를 차지합니다.

신경세포 보호

은행잎 추출물은 뇌를 보호하고 세포를 자유 라디칼로부터 보호하는 힘찬 항산화 성분인 플라보노이드를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이와 비슷한 성분은 또한 신경 성장 인자를 촉진시켜 신경세포의 성장을 도와주고 손상을 방지합니다.

이런 메커니즘을 통해 은행잎 추출물은 치매 예방에 효과적인 선택지가 될 수 있습니다. 그러나 모든 건강 연관 이슈와 마찬가지로, 이와 비슷한 효과는 전반적인 건강 관리 전략과 결합되어야 최상의 결과를 가져올 수 있습니다.

항산화제와 두뇌 건강

항산화제는 뇌를 포함한 신체의 유해한 활성산소를 중화시키는 데 도움이 되는 화합물입니다. 항산화제는 노화와 연관된 인지 기능 저하 및 신경 퇴행성 질환의 원인이 되는 것으로 보고된 산화 스트레스로부터 뇌 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 항산화제가 여러가지 식품으로는 베리류, 다크 초콜릿, 다채로운 색상의 과일과 채소 등이 있습니다.

ADHD 주의력 결핍 과잉 행동장애 개선

ADHD 환자에게는 원활한 대사에 의한 에너지 조절이 중요합니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 호르몬에 의한 불안과 불규칙한 에너지 증감이 ADHD 환자에게 악화 요인이기때문인데요. 포스파티딜세린은 세포에 건강한 신진대사, 세포벽 강화, 미토콘드리아에 영양분을 전달하여 세포의 건강한 신진대사를 지요구하는 역할을 합니다. 포스파티딜세린은 스트레스 반응 관리에 직접 관여하여 코르티솔 호르몬의 양을 감소시키는데 도움을 줍니다.

알츠하이머 방지 및 개선

연구에 의하면 알츠하이머 환자에게 포스파티딜세린 1일 200300mg을 60일 6개월 복용한 경과, 기억력과 인지능력, 학습능력, 이상 행위 등의 개선이 있었다고 합니다.

알츠하이머는 확실한 원인이 밝혀지지 않았는데 일반적으로 뇌의 혈류를 원만하게 할 경우 알츠하이머를 개선시키는 효과를 기대할 수 있다고 하니 포스파티딜세린가 도움이 될 수 있습니다.

사회적 참여

사회적 관계를 지속하는 것은 뇌 건강에 필수적입니다. 규칙적인 사회적 교류와 참여는 인지 기능 저하의 위험을 줄이고 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구와 연락을 유지하고, 사교 모임에 가입하고, 지역 사회 활동에 참여하시기 바랍니다. 식이요법과 생활 습관 선택을 통한 치매 방지 건강한 식습관과 생활 방법을 채택하면 치매 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

은행잎 차

직접 은행잎을 이용해서 차를 끓여 마실 수도 있습니다. 1015장의 은행잎을 500ml의 물에 넣고 15분간 끓인 후, 식힌 다음 하루에 23회 끼니 후에 먹는 것이 좋습니다.

알코올 혹은 식초에 담가 둔 은행잎 추출물 일명 틴크쳐라 불리는 이 제품은 은행잎을 알코올 혹은 식초에 담가 추출한 것입니다. 몇 방울을 물이나 차에 떨어뜨려 마시면 됩니다.

대시 다이어트

원래 혈압을 낮추기 위해 만들어진 DASH 식단은 뇌 건강에도 도움이 됩니다. 이 식단은 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 저지방 유물건을 강조합니다. 건강한 혈압 수준을 지속하는 데 중요한 나트륨 섭취를 줄이도록 권장합니다. 뇌 건강을 유지하고 치매를 막는 것은 평생에 걸친 노력입니다. 영양이 여러가지 식품에 집중하고 건강한 생활 습관을 기르며 MIND, 지중해식 혹은 DASH 식단과 같은 뇌 건강에 좋은 식단을 의하면 인지 기능 저하의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

규칙적인 운동을 하고, 두뇌에 도전하고, 양질의 수면을 우선시하고, 스트레스를 관리하고, 사회적으로 적극적인 생활을 지속하는 것을 잊지 마세요. 오늘부터 뇌 건강을 돌보는 것이 장기적으로 도움이 될 것입니다.

자주 묻는 질문