눈 건강에 좋은 루테인의 효과와 복용 방법

눈 건강에 좋은 루테인의 효과와 복용 방법

현대인들은 정말 많은 정보의 홍수 속에서 살고 있습니다. 그런 정보들을 흡수하는 인체 기관들 중에서 눈은 그 정보의 90가 통과되는 필요한 기관입니다. 이렇게 소중한 눈 건강을 위한 영양제로 이 글에서는 루테인과 지아잔틴 보충제에 에 관하여 알아보겠습니다. 루테인과 지아잔틴은 여러가지 색깔의 과일과 채소에서 발견되는 카로티노이드라고 불리는 두 가지 천연 색소입니다. 이것들은 건강한 시력을 유지하는데 이롭기 때문에 눈 비타민이라고 알려져 있습니다.

주로 눈 뒤쪽의 망막의 작은 부분인 황반이라는 곳에서 발견됩니다. 산화방지제 역할을 하는데, 활성산소라고 불리는 해로운 분자에 의한 손상으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 루테인은 시력 건강에 필수적입니다.

루테인의 효과와 이로운 점

루테인은 우리 체내에 흡수된 후에는 여러가지 효과를 낸다고 알려져 있습니다. 주로 눈 건강에 있어 긍정적인 연구 결과들이 많이 있다고 할 수 있습니다 아래부터 알려드리도록 하겠습니다. 이외에도 항염증 쪽 관련한 작용이나 체내 면역 시스템 강화 효과 쪽으로도 연구가 활동적이게 진행되고 있습니다. 황반 변성의 방지 루테인은 체내에 흡수된 후 눈의 황반 부위에서 주로 작용을 합니다. 우리 망막 세포를 활성화된 나쁜 물질로부터 보호를 해서 황반 변성을 예방하는데 큰 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

해당 질병은 일반적으로 노후화를 통해 많이 발생하기 때문에 눈 건강에 관심이 있으신 분이라면 미리미리 꾸준하게 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

루테인과 심혈관 건강

루테인은 또한 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 다음은 루테인이 심장에 유익한 몇 가지 방법입니다. 산화 스트레스 감소 LDL 콜레스테롤의 감소 혈류 개선 염증 감소 죽상경화증으로부터 보호 루테인은 특히 노인의 인지 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 연구에 의하면 루테인 섭취량이 많을수록 인지 기능이 향상되고 치매 및 알츠하이머병의 위험이 감소하는 것으로 나타났으며 알츠하이머병 저널Journal of Alzheimers Disease에 발표된 연구에 의하면 루테인 수치가 높을수록 인지 테스트에서 더 좋은 점수를 받고 알츠하이머병 발병 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

루테인 지아잔틴 효능

루테인과 지아잔틴은 눈의 황반을 구성하는 물질입니다. 황반은 망막에서 가장 시세포가 많이 밀집되어 있는곳으로 빛을 가장 선명하게 받아들이는 부분인데요. 황반이 약해지면 황반변성 증상이 나타나게 될 가능성이 높아집니다. 황반변성이 발생하면 사물이 구부러져 보이거나 특정 부위가 어둡게 보이는 증상이 나타나게 됩니다. 황반변성은 여러가지 원인에 의해 생길 수 있지만 기본적으로 나이가 들면 노화 증상으로 생기는 경우가 많습니다.

이러한 황반변성을 예방하는데 가장 큰 도움을 혜택이 루테인 지아잔틴입니다. 특히 50대 이후에는 황반색소가 20대의 절반으로 떨어지게 되는데 지속해서 루테인 지아잔틴 복용을 하면 이러한 수치가 떨어지는 것은 지연시킬 수 있고 눈의 노화를 방지할 수 있습니다.

아스타잔틴 효능

아스타잔틴은 눈 영양제로 인식하는 경우가 많지만 사실 아스타잔틴의 가장 주된 효능은 항산화 작용입니다. 우리 육체는 나이가 들수록 노화가 일어나고 노화가 된 세포는 몸속의 활성산소와 만나 산화반응이 일어나게 됩니다. 세포가 산화될수록 면역력이 떨어지고 피로감이 깊어지게 됩니다. 항산화는 이렇게 세포가 산화반응이 일어나는 것을 막아주는 역할을 합니다.

그렇다면 아스타잔틴이 눈 영양제로 인식되는 이유는 무엇일까요. 사람의 눈은 하루하루 종일 무언가를 보고 정보를 받아들이며 일을 합니다.

또한 현대인들에게 스마트폰은 눈의 피로를 높이는 주범이기도 합니다. 이러한 눈의 피로 역시 아스타잔틴이 항산화 작용을 통해 줄여주기 때문입니다. 그래서 아스타잔틴의 경우 평소 눈의 피로감을 많이 느끼거나 컴퓨터, 스마트폰 등을 많이 활용하는 사람들이 복용할 경우 더 많은 도움이 됩니다.

보충제 복용방법

하루 복용량 권장 복용량은 개인의 필요와 건강 상태에 따라 달라질 수는 있습니다. 일반적으로 하루에 약 1020 밀리그램의 사용할 것이 권장됩니다. 설명서 잘 읽기 건강 기능 식품 복용에 있어서 어떤 인원은 설명서나 라벨에 있는 권장 섭취량은 무시하고 드시기도 합니다. 과다. 복용 시 부작용이 생길 수 있으니 보충제 포장에 제공된 지침 및 용량 권장 사항을 주의 깊게 잘 읽어서, 하루 복용할 캡슐 아니면 정제 수 및 복용 시기 및 방법 등에 대한 명백한 제조업체의 지침을 무조건적으로 따르시기 바랍니다.

먹는 시기 일반적으로 식후에, 아니면 공복에 섭취해도 상관은 없습니다.고 합니다. 하지만 일부 소화에 자신 없는 분들은 되도록이면 식후에 드실 것이 권장되기도 합니다. [일관성] : 루테인 지아잔틴 보충제의 잠재적 이점을 경험하기 위해서는 쓰여 있는 지침대로 지속해서 복용하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문