갱년기 증상 30가지 자가진단 테스트 해보기
로 변경. 요소가 2개 이상 발견 수정 사항항 갱년기 우울증은 갱년기 동안 발생하는 우울증을 말합니다. 갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 빠르게 감소하면서 신체적, 정신적 변화가 나타나는데, 이와 같이 변화가 우울증을 유발할 수 있어요. 갱년기 우울증의 증상은 보편적인 우울증과 유사합니다. 울적한 기분, 불안감, 집중력 저하, 식욕 변화, 수면 장애, 무기력감, 자살 충동 등이 나타날 수 있어요. 갱년기 우울증은 갱년기 증상과 구별하기 어려울 수 있어요.
갱년기 증상은 안면홍조, 발한, 두통, 피로, 불면증, 성욕 감소 등이 있습니다.
오메가3 지방산
갱년기에는 심혈관 질환의 위험이 증가하므로, 오메가3 지방산이 중요합니다. 이는 심장 건강을 도와주고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 고등도 포화지방이 적은 DHA와 EPA를 함유한 오메가3 보충제를 고려할 수 있습니다. 갱년기 여결과는 달리 남성도 뼈 손실의 위험이 있습니다. 칼슘은 뼈 건강을 도와주고 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 칼슘 섭취 시 비타민 D와 함께 복용하는 것이 효과적일 수 있습니다.
마그네슘은 신체의 여러 기능에 필수적이며, 갱년기에는 근육 이완과 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 마그네슘은 뼈 건강과 혈당 조절에도 기여할 수 있습니다.
yt1 유산균
갱년기 증상으로 고민하고 계신 분들은 yt1 유산균을 섭취해 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. yt1 유산균은 식약처로부터 갱년기 증상 개선 기능성을 인정받은 상품을 제안 드리며, 상품을 선택할 때 참고하시기 바랍니다. yt1 유산균은 독특한 부작용이 없습니다. 다만, 일부 사람들에게 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이런 경우 섭취를 중지 하시기 바랍니다. yt1 유산균은 식전이나 식후에 먹는 것이 좋으며, 냉장 보관을 제안 드립니다.
저 또한 갱년기 관리를 위하여 갱년기 유산균을 지속적으로 복용하고 있는데요. 위드바이오 편안해질 유산균 으로 코믹한 갱년기를 대비하고 있습니다. 힘든 갱년기 빠이빠이 추가로, yt1 유산균을 복용해보고 싶으시면, 아래 링크를 통해 구매해볼 수 있습니다.
안면 홍조
술마신 사람처럼 얼굴이 빨개지는 안면 홍조가 또 일반적인 증상입니다. 그리고 이 시기에는 짜증이 늘어나서 옆에 있는 사람이 아주 그냥 힘들기는 합니다. 그래도 갱년기 증상을 이해해 주면 그러려니 이해를 해줍니다. 처음에 모를 때는 왜 예민해져 있는지 화를 내는지 알 수가 없습니다. 하루에도 12번 성격 바뀌는지라 주위사람 힘들기는 합니다. 이게 정말 치료약도 없으니까 너무 힘든 것 같습니다.
혹독한 겨울 , 제2의 사춘기로도 부른다고 합니다.
여러가지 증상이 있지만 특히나 발열에 대해서는 정말 힘들다고 합니다. 여성호르몬이 감소하면서 체온조절중추에 영향이 미치게 되고 , 주변 온도 변화에 민감하게 반응을 합니다. 평소와 달리 작은 온도 변화에도 땀이 뻘뻘 납니다. 열배출을 위해 혈관이 확장되어 달아상승하는 신체 부위가 있습니다. 피부가 붉게 남는 경우까지 있다고 합니다.
해결 방법
어차피 운동해도 큰 효과를 보지 못하니 이대로 받아들이면서 살아도 될까요? 그럼에도 불구하고 체중 관리를 최대한 포기해서는 안됩니다. 살을 빼지 않고 계속 찌게 방치하게 되면 지방세포가 커지게 되면서 뱃살이 더 불어날 수 있게 됩니다. 식단 관리 및 함께 주기적인 운동 등을 통해 적정 허리둘레와 몸무게를 유지할 필요가 있기 때문입니다. 이렇게 만약 비만이 되어버리면 어떠한 방식으로 될까요? 비만은 생각보다. 우리 몸에 좋지 않은 영향을 주기도 합니다.
비만에 대해 자세한 규정이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시길 바랍니다.
필수 영양제 복용비타민 C , 오메가 3, 단백질분말, 루테인
영양제를 통해 미흡한 영양성분을 보충해 줄 필요가 있습니다. 첫차례 노화를 예방하는 미네랄과 항산화제입니다. 골다공증을 방지하고 갱년기에 생기기쉬운 증상을 최소화 하는데 미네랄만큼 좋은 영양성분이 없는데요 마그네슘과 칼슘역시 좋은 영양성분 입니다. 그리고 일반적인 항산화제로는 비타민 A와 C, E등이 있으며 코엔자임 Q10 역시 추천할 만 합니다. 오메가3지방산은 골다공증 예방 치매 예방과 인지 기능 향상에도 효과가 있다는 사실이 입증된 바있습니다.