수면 유도 호르몬 멜라토닌 정의 효능 복용법 부작용
멜라토닌melatonin 효능 부작용 영양제 가격비교에 관한 포스팅입니다. 멜라토닌을 직접 복용하고 있는 사람으로서 어떤 사람이 멜라토닌을 복용해야 하고 주의해야 하는 점과 영양제 가격비교를 통해 이 글이 조금이라도 도움이 되고자 적게 되었습니다. 갱년기 때문인지 기분이 오락가락하고 짜증이 막 나고 풀리지는 않고 하루종일 비관적일 때가 있었어요. 그런 상태로 잠자리에 들어도 잠이 올리가 없고 수면에 좋은 음악을 들어도 23시간 있다가 잠에 들게 되고 잠에 들어도 새벽에 갑자기 깨는데 조금은 자다.
멜라토닌 구입처
전문의약품 서카딘circadin서방정2mg을 처방받아 드실 수 있어요. 외국에서는 멜라토닌이 건강보조식품으로 분류돼 손쉽게 구매할 수 있어요. 아이들을 위한 멜라토닌 젤리도 있어요. 하지만 우리나라에서는 호르몬 연관된 약은 일반의약품 및 전문의약품으로 다루고 있어요. 따라서 의사의 처방하에 약국에서 구매할 수 있으며 직구로 멜라토닌을 산다는 것도 불법입니다. 다른 방법은 직구로 트립토판을 산다는 것이 있어요. 트립토판은 필수아미노산으로 여러 단계를 거쳐 세로토닌이 되고 이후 멜라토닌으로 전환됩니다.
멜라토닌의 안정성
멜라토닌은 호르몬 성분이기 때문에 섭취를 진지하게 생각하는 분들이 많으세요. 하지만 불면으로 생활이 불편하다면 장기 복용이 아닌 생체리듬을 조절하기 위해 단기간 복용하는 것은 추천드려요. 졸피뎀 등 등등 수면제를 드시는 것보다. 수면유도제인 멜라토닌이 안전하기 때문에 더 추천드리고요. 의존성이 있는 졸피뎀 등의 수면제와는 달리 의존성이 없는 멜라토닌은 오랫동안 대부분의 사람들이 먹어온 약으로 안정되는 성분의 약입니다. 물론 멜라토닌보다는 근육 이완제 및 진정제로써 작용하는 마그네슘 복용을 먼저 권합니다.
마그네슘은 우울감, 불안감, 과민에 도움을 주며 부족시 수면장애가 올 수 있어요. 아래는 사진을 참고하시면 멜라토닌 합성에 마그네슘이 많이 관여하는 것을 아실 수 있어요. 마그네슘 제품은 아이허브 등에 굉장히 많습니다.
서카딘 복용법
매일 잠자기 13시간전에 복용합니다. 1알2mg부터 시작하여 1주일 정도 복용하며 효과가 있을 경우 용량을 유지합니다. 효과가 미미할 경우 그리고 부작용이 없는 경우는 2알로 증량합니다. 23주가량 멜라토닌을 복용하며 수면습관이 개선되면 오늘 이틀 정도 약을 건너뛰면서 천천히 약을 끊어봅니다. 외국에서 gnc멜라토닌 등 을 구매한 구입한 구입한 경우 1mg에서 시작하여 1mg씩 증량하고 최대 35mg까지 복용하세요 가끔10mg 문의하시는데. 용량 준수해 주세요 이 약은 서방정으로 약을 잘라먹거나 씹어먹지 않도록 합니다.
이 약은 13주까지 복용할 수 있습니다.