대사 증후군 이란 (대사 증후군 원인 증상 당뇨병과 관계)
대사증후군 정의 대사증후군Metabolic Syndrome은 복부비만, 고혈압, 고혈당, 고중성지방혈증, 낮은 HDL 콜레스테롤 수치 등 여러가지 대사 이상이 동반되어 일어나는 질환입니다. 이와 유사한 대사 이상은 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중 등의 발생 위험을 높이는 요인으로 알려져 있습니다. 따라서 대사증후군은 이와 유사한 질병을 예방하고 관리하는 데 필요한 역할을 합니다. 대사증후군의 진단 기준은 국제적으로 인정된 세 가지 기준이 있으며, 이 중 하나 이상의 기준을 충족하면 대사증후군으로 진단됩니다.
이와 유사한 기준은 다음과 같습니다. ATP III 기준 복부비만 고혈압 고혈당 고중성지방혈증 중 3가지 이상, IDF 기준 복부비만 고혈압 고혈당 고중성지방혈증 중 3가지 이상 혹은 복부비만 고혈당, AHANHLBI 기준 복부비만 고혈압 고혈당 고중성지방혈증 낮은 HDL 콜레스테롤 수치 중 3가지 이상입니다.
인슐린 저항성
인슐린은 체내 혈당 수치를 조절하는 데 유익한 호르몬입니다. 인슐린 저항성은 신체 세포가 인슐린에 내성이 생겨서 인슐린에 제대로 반응하지 않을 때 발생합니다. 이로 인해 췌장은 혈당 수치를 조절하기 위해 더 많은 인슐린을 생산하게 됩니다. 시간이 지나면 혈당 수치가 높아지고 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다. 인슐린 저항성은 고혈압과 고콜레스테롤혈증의 위험 요소이기도 합니다.
건강에 해로운 식단
가공 식품, 설탕, 포화 지방 및 트랜스 지방이 많은 식단을 섭취하면 대사 증후군의 위험이 높아질 수 있습니다. 이와 유사한 식품은 영양소가 적고 칼로리가 높은 경우가 많아 체중이 증가하고 인슐린 저항성, 고혈압, 고콜레스테롤혈증 위험이 높아집니다. 반면 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 건강한 식단은 대사 증후군의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
대사증후군 예방법
대사증후군은 예방이 가장 중요합니다. 대사증후군을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 이어서하는 것이 가장 중요합니다. 아래는 대사증후군 예방을 위한 분명한 방법입니다. 규칙적인 운동 일주일에 최소 150분 이상의 규칙적인 유산소 운동을 추천합니다. 걷기, 자전거 타기, 조깅, 수영 등 여러가지 운동을 선택할 수 있습니다. 운동 전에는 충분한 스트레칭을 통해 근육을 준비하고, 운동 후에는 적절한 식사와 휴식을 취합니다.
건강한 음식 식사를 규칙적으로 하고, 식사를 거르지 않습니다. 과일, 채소, 곡류, 닭고기, 생선, 견과류, 유물건 등 여러가지 음식을 균형있게 섭취합니다. 많은 칼로리, 지방, 당분 등을 먹지 않도록 합니다.
대사증후군 치료법
대사증후군의 치료는 증상에 따라 다르게 진행될 수 있습니다. 하지만 대개 다음과 같은 내용으로 구성됩니다. 생활습관 개선 건강한 식습관을 유지하고, 꾸준한 운동 및 체중 감량을 통해 비만을 줄이는 것이 가장 일반적인 치료입니다. 약물 치료 혈압, 당뇨병, 고지혈증 등을 치료하기 위해 약물을 사용할 수 있습니다. 이 경우 의사의 처방을 받아 적절한 약물을 복용해야 합니다. 수술 치료 심각한 비만이나 당뇨병, 고지혈증 등으로 인해 합병증이 발생하거나 치료가 어려울 때는 수술 치료를 고려할 수 있습니다.
수술 종류에는 위 관상동맥 우회술, 대장 관상동맥 우회술, 심방세동 치료 등이 있습니다. 병원 입원 치료 혈압, 당뇨병, 고지혈증 등이 심각한 합병증을 유발하거나 급격한 증상 변화가 있을 때는 병원에서 입원 치료를 받아야 할 수 있습니다.
걱정 관리
만성 스트레스는 대사증후군의 발병에 기여할 수 있습니다. 명상, 심호흡, 요가 등 스트레스를 관리할 수 있는 방법을 찾으면 대사증후군의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 충분한 수면을 취하고 좋은 수면 위생을 실제로 실천하는 것도 걱정 수준을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대사 증후군은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병의 위험을 증가시키는 여러 질환의 집합체입니다. 대사 증후군의 네 가지 주된 요인은 비만, 인슐린 저항성, 건강에 해로운 식단, 앉아서 생활하는 습관입니다.