당뇨병공복혈당장애 및 저혈당 과 고혈당 원인및 대처방법
사실 공복혈당은 100 미만으로 관리하는게 좋다고 할 수 있습니다. 그러나 공복혈당 102쯤 되면 조금씩 고민이 생기는데요. 에 혈당 낮추는 법 알려드리려고 하니 지금부터 바로 집중해보시기 바랍니다. 더 구체적인 내용은 아래를 참고해보시기 바랍니다. 공복혈당 낮추는 방법 알아보기 보통 100 미만을 정상으로 생각한다고 합니다. 여러 전문의 의견에 의하면 그렇다. 100125까지는 내당능 장애 126 이상 2회 이상 체크되면 당뇨라고 진단이 보통 나온다고 합니다.
혈당의 중요성
혈당이란 혈액 속에 포함되어 있는 포도당을 의미합니다. 건강한 사람의 경우 일정한 양의 혈당이 유지되지만, 여러 가지 이유로 혈당 조절 능력이 떨어져서 기준치 보다. 높은 상태가 지속된다면 당뇨병으로 진단할 수 있습니다. 이렇듯 혈당수치는 당뇨를 진단하고 관리하는 가장 기본적이면서도 아주 핵심적인 요소입니다. 최근 서구화 된 식습관으로 인해 많은 분들이 당뇨의 위험성에 노출되어 있는 만큼 당뇨병 환자는 물론이며 일반인들도 혈당 정상수치는 꼭 알아두고 체크해 보는 것이 중요합니다.
끼니 후 2시간 이내 정상적인 혈당 수준
끼니 후 2시간이 지나면 혈당 수치는 이상적으로는 140 mgdL 7.8 mmolL 이하로 유지되어야 합니다. 식후 혈당 수치의 모니터링을 통해 끼니 후 정상적인 혈당 수치를 파악하여 혈당 관련 문제의 유무를 평가할 수 있습니다. 지속해서 높은 혈당 수치는 대사 이상을 보여줄 수 있으며, 식습관 조정이나 진단이 필요할 수 있습니다.
공복혈당이 높은 이유
당뇨병을 진단할 때 공복 혈당 수치를 결심하는 것이 사용됩니다. 인원은 잠들어 있을 때 음식을 먹을 수 없기 때문에 신체는 저장된 글리코겐을 사용하여 포도당을 에너지로 생산합니다. 인슐린은 신체의 포도당 수치를 조절함으로써 이 과정을 돕습니다. 높은 공복혈당 장애는 인슐린 저항성 이상을 가리키며, 이것이 자주 측정되고 진단되는 이유입니다. 비만은 높은 공복 혈당 수치의 가장 큰 원인입니다. 조절하지 않으면 공복 혈당 장애 환자의 절반 이상이 5년 이내에 당뇨병으로 진행됩니다.
또 다른 진단은 환자의 혈당 수치가 100mgdL보다. 높지만 125mg/dL보다. 낮을 때 당뇨병 전단계인 공복혈당 장애로 진단되게 됩니다.
공복혈당이 높은 이유?
끼니 후에 혈당이 높일 수 있는 것은 탄수화물과 인슐린의 분비 작용 때문에 그런 것이라고 한다면, 공복 혈당이 높은 이유는 생활방식이나 환경적 요인에 따라 변화가 될 수가 있습니다. 이유는 다음과 같습니다. 수면부족으로 인해 신체는 인슐린의 분비를 줄이게 됩니다. 이는 포도당 분해하는 능력을 저하시키며 이럴 경우엔 당뇨병 발병 위험이 높아지게 됩니다. 또한 인슐린의 분비가 정상적이더라고 하더라도 그 효과는 저하가 될 수 있습니다.
스트레스는 만병의 근원입니다. 심리적, 정신적 스트레스를 받게 된다면 호르몬의 작용으로 아드레날린과 코르티솔의 분비가 촉진되며 이 때문에 공복혈당 수치가 올라갈 수가 있습니다. 가장 일반적인 요인으로 지방이 있습니다. 평소 지방이 많이 쌓여있는 사람이라면 공복혈당 수치가 높게 나올 수 있을 확률이 높습니다.
당뇨병 진단 기준
전문위원회에서 설정된 당뇨병의 진단 기준은 아래와 같습니다 당뇨병 관련 증상 발생 갈증이 심하고 자주 소변을 볼 수 있으며, 원인을 알 수 없는 체중 감소가 있을 때, 그리고 혈당 농도가 200mgdL 이상으로 측정될 경우. 공복 시 혈당 측정 8시간간 아무것도 먹지 않은 상태에서의 혈당 농도가 126mgdL 이상일 때. 경구 당부하 검사 75mg의 포도당을 먹은 후 2시간 뒤의 혈당 농도가 200mgdL 이상일 때. 이 중 하나의 조건만 만족해도 당뇨병의 가능성이 높지만, 확실한 진단을 위해 다른 시점에서 한 번 더 검사를 진행하여 기준에 두 번 이상 부합해야 합니다.
당뇨병은 조기에 찾아내고 적절하게 관리한다면 생활의 질을 높이고, 합병증 발생 위험을 줄일 수 있습니다.
혈당 낮추는 방법, 공복혈당 낮추는 방법
그 외로 공복혈당의 경우에는 식습관의 문제의 보다는 평소 신체에 있는 내장지방의 문제가 일반적인 경우가 많기 때문에 식이요법을 통한 운동의 효과로 지방을 없애는 것이 공복혈당을 낮추는 방법입니다. 유산소 운동을 먼저 30분을 한 뒤, 근력운동을 30분을 하는 식으로 차례대로 진행되는 것이 좋고 시간이 부족하다면 유산소 운동이라도 오늘 30분 정도씩만 하는 것을 권해드립니다. 굶어서 지방을 빼는 것은 단기간에 지방을 빼는 것이 아닌 수분과 근육이 빠지는 것이기 때문에 오히려 요요가 오거나 건강이 안 좋아질 수가 있습니다.