피로회복에 좋은 영양제 5가지 풍부한 음식
오늘 일과를 마쳤을 때 피곤하고 지친 기분이 들면 거의 모든 커피 한 잔을 마셔 에너지를 보충하지만 피로를 해소하는 지속 가능한 해결책은 아닙니다. 아래글에서는 본질적으로 도움이 될 수 있는 여러가지 형태의 영양제 및 성분에 에 대해 알아보겠습니다. 다만 개인 건강 상태 및 환경에 따라 부작용이 발생할 수도 있으므로 체크하시길 바라며 국내외 연관 제품으로는 세노비스 밀크씨슬, 대웅제약 에너씨슬, 고려은단 메가도스B, 아로나민골드 등이 있었으나 선택할 때에는 식약처, GMP 등의 인증을 받거나 신뢰도 높은 브랜드를 고르는 것이 좋겠으며 복용 시에는 의사, 약사 선생님께 문의하시길 바랍니다.
피로회복에 좋은 운동
피로 회복을 돕는 운동은 신체의 회복과 근육의 재생을 촉진하고, 에너지를 충전하며 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 아래에 피로 회복에 좋은 운동을 다섯 가지 그룹으로 나누어 안내해 드리겠습니다. 유산소 운동 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 호흡 및 순환 기능을 향상시킵니다. 이는 신체의 회복과 산소 공급을 돕고, 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 저강도 운동 요가, 필라테스, 스트레칭 저강도 운동은 근육을 풀어주고 유연성을 향상시킵니다.
근육 복구를 돕고, 신체의 긴장을 풀며 피로를 완화하는 데 효과적입니다. 근력 운동 웨이트 트레이닝, 바디웨이트 운동 근력 운동은 근육을 강화하고 재생을 촉진합니다. 이는 피로 회복을 돕고, 신체의 강도와 체력을 향상시켜 더 나은 퍼포먼스를 발휘하는 데 도움이 됩니다.
투엑스비듀얼 활성화 비타민
투엑스비듀얼 비타민은 활성화 비타민군에 속합니다. 활성화 비타민이라고 하면 보통 비타민 B군에서도 비타민B1을 이야기한다고 합니다. 현재 이 군에서는 3가지 종류가 사용이 되고 있습니다.
이 중에서 투엑스비듀얼에 제일 상위에 있는 성분인 푸르설티아민과 벤포티아민에 대해 간결하게 알아봅시다. 푸르설티아민은 비타민의 농도를 올려줄 수 있어 음주를 주로 하는 분이나 정신적인 스트레스를 많이 받는 직군에게 적절한 성분이라고 합니다.
벤포티아민은 비교적 빠른 체내흡수율과 지속시간을 가지고 있고 통증에 좋은 연구결과가 있어 만성질환이 있거나 육체피로가 있을 때 아주 효과적인 성분이라고 합니다. 투엑스비 듀얼이라는 물품 명에서도 알 수 있듯이 푸르설티아민과 벤포티아민을 모두 함께 이용하는 제품이 바로 투엑스비듀얼입니다.
비타민 D
비타민 D는 지용성 영양소로 뼈와 근육을 강화하는 칼슘의 흡수에 필수적인 영양소인데 면역력과 염증 감소에도 중요합니다. 수치가 낮으면 피로와 에너지 부족을 유발할 수 있으니 비타민 D가 여러가지 식품인 연어와 같은 지방이 많은 생선, 달걀 노른자, 유물품 등을 먹는 것이 도움을 줄 수 있습니다.
결핍되면 근육 약화, 피로, 무기력증이 나타날 수 있습니다. 마그네슘이 여러가지 식품으로는 잎채소, 견과류, 씨앗류, 통곡물 등이 있습니다.
운동선수, 위장 문제가 있는 사람, 식이 제한이 있는 인원은 마그네슘 보충제를 섭취하면 도움이 될 수 있겠으나 자연식이 더 좋지 않을까 판단되니 개별 소량 포장된 견과류를 구입해서 간식으로 먹는 것이 좋지 않을까 생각합니다.
피로회복에 좋은 영양제
피로 회복을 돕는 영양제는 영양소를 보충하고 신체의 회복을 촉진하는 역할을 합니다. 아래에 피로 회복에 좋은 영양제를 다섯 가지 그룹으로 나누어 안내해 드리겠습니다. 멀티비타민 멀티비타민은 여러가지 비타민과 미네랄을 함유하여 영양소의 공급을 도와줍니다. 피로 회복에 필요한 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 D 등을 제공하고, 면역력을 강화하고 에너지 수준을 지속적인 데 도움이 됩니다. 오메가3 지방산 오메가3 지방산은 심장 건강과 염증을 조절하는 데 도움이 됩니다.