저혈압 정상범위위험수치, 저혈압에 좋은차와 예방법
저혈압이 고혈압보다. 위험하다더라.라는 말 많이 들어 보셨을 거에요. 요즘에 저혈압인 분들이 연평균 가파르게 증가하고 있다고 해요. 남자는 70대, 여자는 20대에서 제일 많이 증가했다고 합니다. 평소 혈압을 재볼 기회가 있으니 한번 체크해보시는 것을 추천드려요. 저혈압을 가장 쉽고 흔하게 알아차릴수 있는 증상이 바로 앉았다가 일어날 때 나타나는 기립성 현기증입니다. 또 혈압이 약간 낮고 계속 피곤하거나 어지러움 등의 증세가 있다면야 의심해 볼 수 있으니 평소 느끼는 몸 상황에 경계를 기울이시면 좋을 것 같습니다.
저혈압 기준은 수축기 90 이하, 이완기 60 이하입니다.
정상 혈압
수축기 혈압이 90 mmHg에서 120 mmHg 사이이고 이완기 혈압이 60 mmHg에서 80 mmHg 사이인 경우를 의미합니다. 이 범위 내에 있는 혈압은 일반적으로 건강한 상태를 나타냅니다.
수축기 혈압이 120 mmHg를 초과하거나 이완기 혈압이 80 mmHg를 초과하는 경우를 가리킵니다. 고혈압은 혈관 및 심장 질환과 관련이 있으며, 관리 및 치료가 필요할 수 있습니다.
플루드로코르티손
플루드로코르티손은 기립성 저혈압 치료를 위한 처방약으로 혈액량 유지에 기여하는 두 가지 필수 성분인 체액과 나트륨을 신체가 유지하도록 도와줍니다. 체내 순환하는 혈액의 양을 증가시킴으로써 일어설 때 생겨나는 혈압 강하를 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
플루드로코르티손은 혈액량을 증가시키고 혈관 수축(혈관 좁아짐)을 촉진하여 혈압 수치를 안정적으로 유지하여 혈압 조정 개선을 지원합니다.
마늘은 고혈압과 저혈압 환자 모두에게 좋은 식품인데요. 스코디닌이 많아 신진대사를 활발하게 하며 말초혈관을 활장시키는 작용을 합니다. 혈액순환을 촉진해 몸체를 따뜻하게 하고 신체의 면역능력을 강화합니다. 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 동맥경화를 억제하는 효과가 있습니다. 검은콩은 혈관을 깔끔하게 합니다. 검은콩에 풍부한 리신과 아스파라긴산과 같은 성분들이 우리 몸에 필요로 하는 아미노산 성분인데, 이는 신진대사를 촉진합니다.
또한 리놀레산이라는 지방질 성분이 콜레스테롤을 제거해 혈관이 좁아지는 것을 예방하기 때문에 혈관 건강에 도움이 됩니다. 견과류에는 비타민E가 풍부합니다. 비타민E는 혈류를 개선하여 혈압과 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한 건강한 지방산이 풍부한데, 지방산은 피의 농도를 진하게 해주어 저혈압 증상을 개선하는 효과가 있습니다.
비타민 B12
코발라민으로도 알려진 비타민 B12는 신경계와 심혈관계의 건강을 지속하는 데 중요한 역할 하며 저혈압 관리에 도움을 줍니다. 비타민 B12는 효과적인 신경 신호 전달을 지원하며, 혈관의 이완과 확장을 지원하여 혈류를 개선하려 힘쓰고 혈압 강하를 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 살코기, 생선, 유제품, 강화 시리얼과 같은 비타민 B12 공급원을 식단에 포함하면 도움이 될 수 있습니다.
혈압 정상수치
일반적으로 성인의 정상 혈압은 아마 9060 mmHg에서 12080 mmHg 사이입니다. 이 수치는 여러가지 요인에 따라 개인마다. 조금씩 다를 수 있지만, 이 범위 내에서 혈압이 지속하는 것이 일반적으로 건강한 혈압 상태로 간주됩니다.
수축기 혈압이 90 mmHg 미만 아니면 이완기 혈압이 60 mmHg 미만인 경우를 가리킵니다. 이것은 혈압이 너무 낮아서 적절한 혈류가 유지되지 않는 상태일 수 있습니다.
저혈압의 증상
저혈압은 여러가지 증상을 보일 수 있으며, 이는 개인마다. 다를 수 있습니다. 보편적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1 어지럼증과 현기증 저혈압은 뇌로 향하는 혈류가 충분하지 않아 어지럼증이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 일어나거나 생겨나는 동안에 증상이 더 심해지는 경향이 있습니다. 2 체력 저하 저혈압은 에너지 수준이 낮아져 체력이 감소할 수 있습니다. 일상적인 활동이나 운동에 대한 피로감이 느껴질 수 있습니다.
3 의식 잃음 심각한 저혈압의 경우, 혈압이 급속도로 낮아져 의식을 잃을 수 있습니다. 이럴 경우는 응급 상황으로 간주되며 즉각적인 의료기관을 통한 조치가 필요합니다.