설사에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 음식으로 장건강 챙기세요

설사에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 음식으로 장건강 챙기세요

설사는 배변 횟수가 4회 이상이거나 묽은 상태로 배설되는 증상을 말합니다. 설사는 감염성 질환, 약물 부작용, 식이 요법, 스트레스 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 설사를 하는 경우에는 물분과 전해질의 손실을 막기 위해 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 또한 소화가 잘 되고 자극이 적은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 반대로 소화가 어렵거나 자극이 강한 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이 글에서는 설사에 좋은음식과 나쁜음식 3가지에 대해 알아보겠습니다.

1. 바나나 바나나는 설사에 좋은 음식 중 하나입니다.

설사를 할 때는 무조건적으로 굶는 것보다. 제대로 된 식사를 하는 것이 좋습니다. 설사로 인한 몸의 피로를 줄이려면 기운을 보충할 수 있는 코믹한 식사가 필요합니다. 백미죽이나 호박죽은 섬유질이 적은 것을 조금만 먹는 것이 좋습니다. 설사를 하는 경우 생강이 함유되어있는 식품을 드시는 것이 좋습니다. 생각을 달여 차를 마시는 경우 속이 가라앉고 냉기가 가라앉습니다. 감은 타닌 성분이 많아 변비를 유발하기 때문에 설사를 하면 타닌 성분이 편한 변을 멈추기 때문에 설사 증상에 좋은 차로 감잎차를 추천합니다.

또한 감잎차는 비타민C가 풍부해 감기 예방에 좋습니다. 포도는 타닌이라는 성분이 함유되어서 설사를 멈추도록 해주며 장을 튼튼하게 만들어 줍니다. 또한 대장 점막과 독소를 접촉하는 시간을 줄여주어 장 건강을 이롭게 해줍니다. 설사에는 바나나를 추천합니다.

설사를 멈추는 방법

설사를 멈추기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 그러나 만약 설사가 심하거나 지속되는 경우, 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 다음은 일시적인 설사를 개선하기 위한 몇 가지 일반적인 조치입니다. 수분 섭취 설사로 인해 체내 수분이 감소할 수 있으므로, 수분을 충분히 먹는 것이 중요합니다. 물, 전해질 보충제, 체액 보충음료 등을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 고전적인 식이 요법 설사 동안은 섬유 함량이 높은 음식을 피하는 것이 좋습니다.

특히 섬유가 많이 든 과일, 채소, 곡물, 유제품 등을 일시적으로 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 유산균 보충: 유산균은 장건강을 개선하고 소화를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산균 보충제나 발효식품(요구르트, 김치 등)을 섭취하여 장내 균형을 지속적인 것이 좋습니다.

설사에 좋은 음식 5가지

설사를 하면 장을 보호하고 회복시킬 수 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 저는 설사에 좋은 음식 5가지를 소개해 드리도록 드리겠습니다. 벌꿀은 살균작용을 하여 설사를 멎게 하는 데 좋은 음식입니다. 또한, 에너지원으로 전환되어 피로를 해소하고 면역력을 강화합니다. 벌꿀은 따뜻한 물에 타서 마시거나 죽에 넣어 먹을 수 있습니다. 인삼은 화재진압기 계통 질환에 효과적인 음식입니다. 인삼에 함유된 펙틴이 물설사를 달래고 자극된 장을 회복시킵니다.

인삼은 차로 우려서 마시거나 죽에 넣어 먹을 수 있습니다. 바나나는 펙틴과 칼륨이 풍부한 과일입니다. 펙틴은 정장작용과 점막 보호작용을 하여 설사를 완화시키고, 칼륨은 탈수로 인해 손실된 전해질을 보충합니다. 바나나는 그대로 먹거나 스무디로 만들어 마실 수 있습니다. 사과도 펙틴이 많은 과일입니다.

피해야 할 음식

특정 음식은 설사를 완화하는 데 도움이 되는데 증상을 악화시킬 수 있는 음식을 피하는 것도 중요합니다. 1. 유제품 유당 불내증이 있는 경우 유제품은 설사를 악화시킬 수 있습니다. 2. 지방이 많고 튀긴 음식 지방이 많은 음식은 소화하기 어렵고 설사를 악화시킬 수 있습니다. 3. 매운 음식 조미료는 위장관을 자극하고 배변을 증가시킬 수 있습니다. 4. 카페인과 알코올 이와 같은 음료는 탈수를 유발하고 설사를 악화시킬 수 있습니다.

글을 마치며

설사는 여러 원인으로 발생할 수 있으므로, 원인을 이해하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한 설사를 하는 경우에는 음식 섭취에 주의해야 합니다. 설사에 좋은음식은 바나나, 삶은 닭고기, 생강 등이 있으며, 설사에 나쁜음식은 매운 음식, 유제품, 섬유질 많은 음식 등이 있습니다. 설사에 좋은음식과 나쁜음식을 구분하여 섭취하여 장건강 관리를 하시기를 바랍니다.

자주 묻는 질문