뒷목까지 뻐근”…경추성 두통 심한다면 ‘이곳’ 근육 잘 풀어야

뒷목까지 뻐근”…경추성 두통 심한다면 ‘이곳’ 근육 잘 풀어야

일반적으로 뒷머리 찌릿찌릿한 통증은 후두신경통이 가장 자주보이는 원인입니다. 후두신경통은 뒷머리와 목, 어깨에 분포하는 후두신경이 압박되거나 손상되어 생겨나는 신경통입니다. 후두신경은 머리의 뒷부분, 귀 뒤쪽, 목, 어깨에 분포하는 신경으로, 감각, 운동, 자율신경 기능을 담당합니다. 후두신경이 압박되거나 손상되면 통증, 저림, 떨림, 근육 경직 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 후두신경통은 오른쪽 뒷머리든 왼쪽 뒷머리든 같은 원인에서 오는 경우가 많습니다.

후두신경이 압박되거나 손상되는 원인은 다양합니다. 후두신경통의 원인은 다음과 같습니다.

고혈압은 무엇인가?

고혈압은 혈압이 여러가지 원인들로 인해 빠른 상황을 나타냅니다. 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단을 내릴 수 있습니다. 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높게 나오는데 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 말을 하고 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮게 나타나는 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다.

아래에 혈압에 따라 어떻게 나뉘는지 정리를 해드리겠습니다.

편두통은 시원하고 안정된 상황을 유지합니다.

편두통은 신체를 움직이면 고통이 조장되기 때문에 안정을 지속적인 것이 기본입니다. 또한 빛이나 소리, 냄새 등의 자극을 가급적 피하도록 합니다. 가능하면 어둡게 한 조용한 방에서 고개를 높이 들고 누우세요.그런 다음 관자놀이 근처를 식히면 통증 완화에 일정한 효과가 있습니다. 또한 고통이 시작될 때 혈관을 수축시키는 작용이 있는 카페인을 함유한 말차, 홍차, 커피 등을 섭취하면 고통이 완화될 수 있습니다.

긴장형 두통은 따뜻하게 하고 혈액순환을 좋게 합니다.

긴장형 두통은 신체를 따뜻하게 하고 혈액순환을 좋게 하며 휴식을 취하면 고통이 완화됩니다. 뒷머리와 목, 어깨에 찜타월이나 핫팩을 대고 따뜻하게 하거나 스트레칭이나 운동을 하거나 마사지나 경혈 누르기 등을 실시하여 근육의 결림을 풀도록 합시다. 3840 정도의 미지근한 물에 천천히 담그는 목욕도 효과적입니다.

고혈압에 좋은 음식

고혈압을 치료하는 데 있어서 식습관이 아주 필요한 부분이라고 말할 수 있습니다. 체중을 정상 몸무게로 조절을 해야 하고, 나트륨이 많은 음식을 자제하는 것이 좋고, 술을 먹지 않는 것을 추천드립니다. 특히 비만인 경우는 빨리 정상 몸무게로 빼시는 것이 고혈압을 치료하는데 도움을 줍니다. 과일, 채소, 무지방 혹은 저지방 유제품, 잡곡, 견과류 등이 고혈압에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 아래 고혈압에 좋은 음식을 추천해 드릴 테니 여러분의 식단에 넣으시는 것을 권장드립니다.

곡물의 경우 겉껍질을 깎는 과정에서 비타민이나 식이섬유와 같은 좋은 성분들이 대부분 날아가게 됩니다. 잡곡과 같이 덜 도정된 곡물들을 섭취하게 되면 좋은 성분들을 그대로 사용할 수 있습니다.

두통을 유발하는 음식을 삼가고 편두통을 예방

몸에 좋다고 알려진 폴리페놀은 혈관을 확장시켜 편두통을 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그 외에도 편두통을 일으키기 쉬운 음식이 몇 가지 알려져 있습니다. 두통이 생기기 쉬운 시기에는 다음 식품 섭취를 자제하도록 합니다.

편두통을 유발하는 음식 ·폴리페놀이 많이 함유된 것 … 레드와인, 초콜릿, 올리브유 등 ·아질산나트륨이 많이 함유된 것…햄, 살라미, 소시지 등 ·글루타메이트가 많이 함유된 것…맛있는 조미료를 사용한 요리, 패스트푸드 등 ·칠라민이 많이 함유된 것 ··치즈, 감귤류 등 한편 두통 예방을 위해서 적극적으로 섭취하고 싶은 것이 비타민 B2, 마그네슘이나 칼슘.이 영양소들은 뇌의 혈관을 안정시키거나 뇌의 흥분을 완화시키는 작용이 있습니다.

후두신경통의 치료법

후두신경통을 진단하기 위해서는 다음과 같은 검사를 시행할 수 있습니다.

신경학적 검사: 후두신경의 기능을 검사합니다. 영상 검사: 목의 X-ray, CT, MRI 등을 촬영하여 목 디스크, 척추관 협착증, 종양 등의 원인을 확인합니다.

후두신경통의 치유는 원인에 따라 달라집니다. 후두신경염이 원인인 경우, 항바이러스제나 항생제 등의 약물 치료가 도움이 됩니다. 대상포진이 원인인 경우, 항바이러스제 치료가 필요합니다.

경추의 문제로 인해 후두신경이 압박되는 경우, 물리치료나 주사 치료 등이 도움이 됩니다. 후두신경통의 일반적인 치료 방법은 다음과 같습니다. 약물 치료 초기에는 일반적인 진통제나 소염진통제를 복용하여 통증을 조절합니다. 고통이 심하거나 약물 치료에 반응하지 않는 경우, 신경통 치료제나 항우울제 등이 사용될 수 있습니다.

자주 묻는 질문