담배 금연금단상황 니코틴 부작용 줄여주는 복숭아 효능
담배를 쉽게 끊을 수 없는 이유와 몸속 니코틴을 제거하는데 도움이 되는 음식과 금연보조약물을 소개합니다. 굳은 의지와 함께 적절한 방법을 선택하여 금연에 도전하시기 바랍니다. 금연은 건강을 위한 가장 좋은 결정 중 하나입니다. 하지만 금연을 성공하기란 여간 어렵지 않습니다. 여태까지 피워왔던 담배의 니코틴으로 금단증상을 떨쳐내기가 쉽지 않기 때문입니다. 흡연을 하게 되면 니코틴의 약 25가 혈액에 흡수되고, 15초 만에 뇌에 도달하여 도파민뇌에서 유쾌한 물질의 분비를 촉진해 기분을 좋게 만들고 중독을 유발하기 때문입니다.
니코틴의 반감기는 약 2시간으로 2시간이 지나면 니코틴 농도가 떨어지게 되어 다시 흡연하고 싶은 욕구를 발생시킵니다.
니코틴아미드 리보사이드NR란?
니코틴아미드 리보사이드는 우리 몸의 NADNicotinamide Adenine Dinucleotide 수치를 높여 신진대사를 돕고 노화를 방지해주는 성분으로 알려져 있습니다. 니코틴아미드 리보사이드는 NAD의 전구체로, 우유나 유물품 등에서 당연시 발생하는 비타민 B3의 한 종류다.
몸속 세포의 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 이 NAD+라는 성분은 나이 들면서 저절로 감소하는데, 이 수치가 감소할수록 신체에 악영향을 미치는 것은 물론 알츠하이머병과 같은 질환의 발병률을 높일 있습니다.
그러니까 나이가 들수록 NAD를 보충해주는 것이 매우 중요한데, 이를 위해 NR 보충제를 복용하면 암 위험이 증가할 수 있다는 연구 결과가 발표된 것입니다.
니코틴 배출 입증 및 임상 자료
예를 들어, 정신약리학 저널에 발표된 연구에 의하면 물을 마시면 흡연 욕구를 줄이고 니코틴을 체외로 빠르게 배출하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 국제 행위 약물 저널에 발표된 또 다른 연구에서는 운동이 니코틴 금단 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 미국 영양성분 학회지에 게재 된 리뷰에 의하면 항산화 물질이 많은 음식을 섭취하면 흡연으로 인한 세포 손상을 막고 흡연 연관 질환의 위협을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
미국 질병통제예방센터CDC는 니코틴 대체 요법과 관련해 NRT를 사용하면 금연 성공률을 두 배로 높일 수 있다고 말합니다. CDC는 또한 NRT는 지시대로 사용할 경우 안전하고 효과적이라고 언급합니다. 금연을 위해 전문가의 도움을 받는 것도 임상적 근거를 통해 뒷받침됩니다.
니코틴 해독제
니코틴 해독제니코틴 해독제는 중독을 탈출하기 위해 사용할 수 있는 약물입니다. 이 약물은 담배를 피우지 않고도 니코틴 수치를 감소시켜줄 수 있습니다. 그러나, 부작용이 있을 수 있으므로 전문가와 상의한 후 사용하는 것이 좋습니다. 니코틴 빠지는 시간니코틴이 몸에서 완전히 빠지는 시간은 담배를 피운 후 약 4872시간 정도입니다. 이 기간 내에는 금단 증상이 발생할 수 있으며, 이후로도 약 2주 이상의 해독 기간이 필요할 수 있습니다.
니코틴 해독 약초니코틴 해독에 도움이 되는 약초는 여러 가지가 있습니다. 대표적으로는 병풀, 홍삼, 멀티비타민 등이 있으며, 이를 병행해서 복용하는 것이 좋습니다. “금연을 위한 정보를 모두 담았습니다.
고혈압 방지 콜레스테롤 조절
복숭아의 신맛을 내는 성분은 칼륨입니다. 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압 안정과 말초혈관 확장으로 혈압을 낮추는 데 좋습니다. 칼륨 함량은 천도 100g당 231mg으로 가장 많으며 백도 100g에 216mg, 황도는 100g당 188mg으로 나타났다.
또 복숭아 추출물은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 나쁜 콜레스테롤뿐만 아니라 혈압과 트리글리세라이드를 조절해 심장병 등 성인병의 위험을 낮추는 데 기여합니다.
금단증상 완화에 되는 금연보조 약물
니코틴 배출에 도움이 되는 음식만으로는 금단증상을 완화하기 어려운 경우가 있습니다. 이때는 금연에 도움이 되는 금연보조약물을 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 다음은 금연에 도움이 되는 금연보조약물입니다. 1. 니코틴 대체 요법 담배 대신 니코틴을 제공하는 방법입니다. 니코틴 패치, 니코틴 껌, 니코틴 로젠즈 등이 있습니다. 니코틴 대체 요법은 금연 후 생기는 금단증상을 완화시키기 위해 담배의 유해성분을 포함하지 않은 순수 니코틴을 외부에서 공급해 주는 방법입니다.