글루타치온 효능과 글루타치온을 함유한 음식
글루타치온 효능 피부 건강 개선 글루타치온은 피부 건강을 개선하는 데에 큰 도움을 줘요. 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어주고, 주름과 여드름 자국을 개선하는 효과가 있어요. 그래서 화장품에 많이 사용되기도 해요. 하지만 천연 식품으로도 글루타치온을 먹을 수 있답니다.
건선 개선
자주보이는 피부 질환인 건선은 글루타치온을 포함한 항산화 물질의 결핍과 관련이 있습니다. 이 지속적인 질환은 피부 표면에 가려운 비늘 모양의 패치가 나타나는 것이 특징이며, 환자에게 신체적 불편함과 정서적 고통을 초래할 수 있습니다. 글루타치온을 올바르게 투여하면 건선 증상을 완화하고 피부의 완전성을 회복하는 데 도움이 될 수 있다는 힘찬 증거가 있습니다. 그 비밀은 글루타티온의 중요한 성분 중 하나인 시스테인이라는 아미노산에 있습니다.
시스테인은 체내 글루타치온 수치를 무의식적으로도 높이는 역할을 합니다. 따라서 글루타치온 수치를 높이면 건선으로 고생하는 사람들에게 휴식을 가져다주는 등 간접적으로 피부 건강을 개선할 수 있습니다. 소규모 연구에 의하면 유청 단백질을 경구 보충제로 섭취하여 글루타치온 수치를 높이면 건선 증상이 화려하게 개선되는 것으로 나타났습니다.
간 질환의 세포 손상 감소
간 질환, 특히 알코올성 및 비알코올성 지방간 질환에 대한 이야기에서 글루타치온의 좋은 역할을 간과할 수 없습니다. 우리 몸의 디톡스 발전소인 간은 우리도 모르는 사이에 잠재적으로 해로운 세포 손상의 표적이 될 수 있습니다. 우리의 영웅적인 항산화제인 글루타치온은 이런 가능성을 방지하고 세포 손상을 줄이는 데 유망한 결과를 보여줍니다. 글루타치온과 같은 항산화 물질이 결핍되면 간에서 세포 사멸이 악화되어 알코올을 과도하게 섭취하는 사람과 그렇지 않은 사람 모두 지방간 질환의 원인이 됩니다.
이런 상관관계를 이해하면 의문이 생깁니다 글루타치온은 이야말로 어떠한 방식으로 이런 작용을 할까요? 글루타티온은 항산화 특성으로 인해 간에서 세포 손상을 효과적으로 대응하는 데 중추적인 역할을 합니다.
글루타치온 식품
글루타치온을 들어있는 식품으로 식단을 구성하면 신체의 항산화를 방어하는데 도움을 주고 글루타치온을 생성하는데 필요한 아미노산과 미네랄이 여러가지 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 아스파라거스Asparagus 아스파라거스는 신진대사를 활성화하고 비타민과 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 아보카도Avocado 아보카도는 비타민 C와 E 그리고 카로틴이 풍부하게 포함되어 있습니다. 브로콜리Broccoli 브로콜리는 세포 보호에 도움을 주려는 비타민 C와 함께 세포 보호 물질인 크로스틴이 풍부합니다.
스핀애치Spinach 스핀애치에는 아미노산인 시스테인이 풍부하게 포함되어 있습니다. 마늘(Garlic): 마늘에는시스테인과 함께 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
면역 기능 강화
세포 안에 있는 글루타치온의 농도에 따라서 면역 기능에 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은 환원형rGSH과 산화형GSSG 두가지로 존재하며, 일반적으로 환원형 글루타치온의 비율이 더 크며, 건강한 사람이라면 환원형 글루타치온이 90 이상을 차지하고 있습니다. 산화스트레스에 많이 노출되게 되면 환원형 글루타치온 대신 산화형 글루타치온의 비율이 점점 높아지게 되고, 세포 산화를 유도하는 자유 라디칼도 점차 늘어나게 됩니다.
암 전개형식 예방
모든 세포의 DNA 깊숙한 곳에는 신체의 마스터 항산화제로 불리는 글루타치온이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 글루타치온이 암 진행을 늦추는 데 잠재적인 역할을 할 수 있다는 연구 결과가 발표되어 많은 사람에게 희망의 빛줄기가 되고 있습니다. 암의 진행을 논의할 때, 암세포는 깜짝 놀랄만한 속도로 증식하고 퍼지는 능력으로 악명이 높다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 이런 맥락에서 글루타티온의 항산화 작용은 이런 끈질긴 세포의 진행을 잠재적으로 지연시키는 대항군 역할을 합니다.
그러나 암의 개성이 복잡하기 때문에 글루타티온이 어디에 어떠한 방식으로 도움이 될 수 있는지에 대한 구조화된 이해가 필요합니다. 한 빠른 연구에 의하면 글루타치온이 암의 진행을 막는 능력을 발휘할 수 있다고 합니다. 그러나 이런 관찰에는 조심을 필요합니다.