간수치가 높은 이유와 낮추는 방법
간은 우리 몸속에서 여러 기능을 담당하는 필요한 장기 중 하나입니다. 하지만 간에 문제가 생기면 우리는 쉽게 피로감을 체감하는 등의 이상 증상이 나타납니다. 이번 글에서는 간 건강을 유지하기 위한 팁을 알아보겠습니다. 간은 몸에서 필요한 역할을 하며 건강한 삶을 지속하는 데 아주 중요합니다. 간 건강을 평가하기 위해서는 간 기능과 건강을 나타내는 간 수치를 확인해야 합니다. 이같이 간 수치는 혈액검사를 통해 측정됩니다. 간 수치는 AST와 ALT, 그리고 감마 GTP로 구성됩니다.
정상적인 간 수치의 범위는 AST와 ALT 농도가 40이하인 것입니다. 또한, 감마 GTP의 경우 남성은 11에서 64, 여성은 8에서 35까지가 정상적인 수치입니다.
1 ALT 정상범위 수치 436UL
ALT 효소는 간과 신장, 근육에 존재하며 간세포에 가장 많이 존재합니다. 간세포 손상으로 민감하게 반응해 수치가 상승하기 때문에 간질환을 가늠할 수 있는 지표가 됩니다. 간 손상이 이루어지면서 혈중으로 빠져나가 혈중 수치가 높아지게 되는데, 수명이 끝난 세포가 파괴되고 방출되기도 하여 정상인이라도 일정 정도가 존재합니다.
간수치 빨리 낮추는 방법과 낮추는 음식
간수치를 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나는 건강한 생활습관을 지속하는 것입니다. 규칙적인 운동, 밸런스 잡힌 식사, 흡연과 음주 등의 나쁜 습관을 피하는 것이 아주 중요합니다. 특히 간 건강에 좋은 음식을 섭취하면 간수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러가지 항산화 물질을 가진 채소와 과일, 간에 좋은 지방을 제공하는 아보카도, 지방과 단백질이 여러가지 견과류 등은 간 건강에 이롭습니다.
단, 간수치가 400이 넘는다면, 이는 아주 심각한 상황을 의미하므로 즉시 의료 기관에 방문해야 합니다. 간 건강은 우리의 일상 건강에 아주 중요합니다. 신체의 필요한 필터 역할을 하는 간은, 저희가 섭취하는 모든 음식과 음료가 거쳐가는 곳입니다. 그러므로 간 건강을 유지하고 간수치를 관리하는 것은 우리의 전반적인 건강 상태를 좌우합니다.
간수치 낮추는데 이롭게 하는 음식
간수치를 낮추는 데 이롭게 하는 음식은 다양하지만, 여기서는 세 가지 주요한 음식을 소개해드리겠습니다. 아보카도 아보카도는 간 건강을 지원하는데 이롭게 하는 영양소와 지방산을 풍부하게 포함하고 있습니다. 특히, 아보카도에는 간을 보호하고 염증을 줄여주는 그루티온Glutathione이라는 항산화물질이 풍부하게 들어 있습니다. 녹색잎채소 녹색잎채소는 스피룰리나, 케일, 시나몬 등을 포함합니다.
이같이 식물은 간에 독소를 제거하는 데 이롭게 하는 역할을 합니다. 또한, 간 기능을 개선하고 염증을 감소시키는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있습니다. 브로콜리: 브로콜리는 간 건강에 이롭고 간세포를 보호하는 성질을 갖고 있습니다.
비만 혹은 과체중
비만이나 과체중은 간에 부하를 가할 수 있죠, 지방이 간에 쌓이면 비알코올성 지방간을 유발할 수 있으며 이는 간염 및 간경화와 같은 심각한 간 질환으로 진행될 수 있습니다. 간수치가 높은 이유 중 가장 보편적인 원인으로 간염 간경화 간암 등의 질환은 간수치의 상승과 연관될 수 있죠, 이같이 질환은 간세포의 염증 손상을 초래하여 간수치의 증가로 이어질 수 있습니다. 일부 약물은 간에 부담을 주며 간수치의 증가를 유발할 수 있죠, 특히 많은 시간 동안 약물을 부적절하게 복용하는 경우 간 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
간염이 있을 경우
간염은 바이러스에 의해 간이 염증을 일으키는 질병입니다. 이 악성 프로그램은 혈액, 비뇨기관 및 성기관으로 전파됩니다. 간염은 급성 및 만성 간염으로 나뉩니다. 만성 간염은 간경화 및 간암으로 이어질 수 있으므로 조기 진단과 치료가 아주 중요합니다. 간염 예방을 위해 예방접종을 받는 것이 좋습니다. 지방간은 간세포 내에 지방이 축적되어 생기는 질병입니다. 이는 많은 음주, 비만 혹은 대사증후군과 같은 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
지방간이 생길 경우 간 기능이 저하되어 만성 간질환으로 진행될 수 있습니다. 당뇨병은 인슐린의 부족 혹은 인슐린 저항으로 인해 혈당 농도가 높일 수 있는 대사 질환입니다. 당뇨병은 간에도 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병이 있는 사람들은 고혈당으로 인해 간에 불필요한 스트레스를 가할 수 있으며 이로 인해 지방간이 발생할 가능성이 높아집니다.